牛奶的滋润　　

 

　　饮食构成：牛奶、豆制品、水果、蔬菜、米面杂粮等

　　钟情理由：美容

　　从营养学角度看，清淡饮食最能体现食物的真味，最大限度地保存食物的营养成分。清淡饮食通常指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食。

　　多吃未加工的果蔬利于瘦身

　　我们要知道，过多的盐会加重肾脏负担，损害肾脏功能；过多的糖容易引起反酸，高渗性腹泻，同时也会伤及脾胃消化机能，影响食欲；过于油腻、粘滞的食物难以消化，并容易导致肥胖等；辣椒等香辛调味品辛辣食物过于刺激肠蠕动，易于导致消化机能失调，表现为腹泻、便秘、上火、急躁等；食物经高温煎炸后，水分丢失，油脂增加而变得酥脆美味，深受人们喜爱，但煎炸过程中会产生有毒和致癌物质。而清淡的饮食不存在这方面的问题，让人看上去干净漂亮。

　　健康测评：

　　因为清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。提倡吃新鲜、绿色食物。试验表明，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。

多吃紫菜有益身心健康

　　随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。当然，饮食清淡并不是完全拒食肉类，如鱼肉，不但易于消化吸收，且富含人体所需的氨基酸及蛋白质成分，还有促进过量胆固醇外排的作用。

　　美味加分：

　　吃素食较多要注意维生素B12的摄取。维生素B12不存在于一般蔬菜水果中，而在深海植物：紫菜、海带、海藻中含量丰富。如果不戒奶，那么喝牛奶也是补充维生素B12的方法。

　　高蛋白食物

　　关键词：味道浓重、肉类居多

　　饮食构成：禽、蛋、鱼、肉类等动物食品

　　钟情理由：助性

　　大多数肉类食品的味道都比较浓重，因为这样才能够做到入味。所含的营养成分多为：蛋白质、 脂肪、酶、酵母、维生素A、E等。

　　蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参与包括各种器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如氨基酸有消除疲劳的作用；脂肪可提供机体不能合成的脂肪酸，脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料，如果缺乏可导致性功能紊乱；酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，酶可激活细胞的活跃程度，体内一旦缺乏酶，可出现性功能的减退，甚至失去生育能力。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。

 脂肪丰富的食物令你的皮肤紧致

　　健康测评：

　　脂肪能使皮肤丰满而不会皱缩，富于弹性而不松驰，它就来源于动物性食品。如果缺乏脂肪，过于“苗条”，皮肤就紧贴骨骼，反而失去美感。16岁以后，体内脂肪至少达到22%才能维持正常的月经周期。所以少吃脂肪会影响月经周期甚至闭经。特别值得一提的是，脂肪与维生素一些脂溶性维生素A、D、E等必须溶解在脂类食物中才能被机体吸收利用。如果不吃脂肪，就会缺乏这些维生素。

　　缺乏维生素A会出现皮肤干燥粗糙、鳞屑增多、头发枯黄、指甲不平。维生素E缺乏可影响生殖系统的正常发育，引起皮脂腺萎缩以及出现早衰症状。缺乏维生素D则会出现骨质软化，易骨折等。

　　矿泉水

　　吃味道浓重、以及肉食较多的女性要非常注意饮用水的选择。现代医学表明：初生婴儿一般属弱碱性体液，但随着年岁增长、不正常的饮食习惯，使我们的体质逐渐转为酸性。

　　酸化也就意味着让我们的身体越来越老化，尤其是那些喜欢吃肉的人。为了避免这个问题，营养学提倡喝“弱碱性水”，像山泉水，它是PH值7.1-7.8的天然水，山泉水中的天然矿物质不经过代谢就能被人体直接吸收，起到维护体液平衡的作用。喝了这样的弱碱性的天然水，不仅能平衡我们体内的酸碱环境，有效抵抗衰老，还能补充必要的矿物质，让我们感到精力充沛。

烛光晚餐。桌两边，坐了男人和女人。
　　“我喜欢你。”女人一边摆弄着手里的酒杯，一边淡淡的说着。
　　“我有老婆。”男人摸着自己的手上的戒指。
　　“我不在乎，我只想知道，你的感觉。你，喜欢我吗?”

      “嗯”　　

      意料中的答案。

     

     男人抬起头，打量着对面的女人。
　　24岁，年轻，有朝气，相当不错的年纪。
　　白皙的皮肤，充满活力的身体，一双明亮的，会说话的眼睛。
　　真是不错的女孩啊，可惜。
　　“如果你也喜欢我，我不介意作你的情人。”女人终于等不下去，追加了一句。
　　“我爱我妻子。”男人坚定的回答。
　　“你爱她？爱她什么？现在的她，应该已经年老色衰，见不得人了吧。
　　否则，公司的晚宴，怎么从来不见你带她来……”
　　女人还想继续，可接触到男人冷冷的目光后，打消了念头。
　　静……
　　“你喜欢我什么？”男人开口了。
　　“成熟，稳重，动作举止很有男人味，懂得关心人，很多很多。反正，和我之前见过的人不同。你很特别。”
　　“你知道三年前的我，什么样子？”男人点了颗烟。
　　“不知道。我不在乎，即使你坐过牢。”
　　“三年前，我就是你现在眼里的那些普通男人。”男人没理会女人，继续说。
　　“普通大学毕业，工作不顺心，整天喝酒，发脾气。对女孩子爱理不理，找小姐来发泄自己的欲求不满。还因为去夜总会找小姐，被警察抓过。”
　　那怎么？”女人有了兴趣，想知道是什么，让男人转变的。“因为她？”
　　“嗯。”
　　“她那个人，好像总能很容易就能看到事情的内在。教我很多东西，让我别太计较得失；别太在乎眼前的事；让我尽量待人和善。那时的我在她面前，就像少不更事的孩子。也许那感觉，就和现在你对我的感觉差不多。那时真的很奇怪，倔脾气的我，只是听她的话。按照她说的，接受现实，知道自己没用，就努力工作。那年年底，工作上，稍微有了起色，我们结婚了。”
　　男人弹了弹烟灰，继续说着。
　　“那时，真是苦日子。两个人，一张床，家里的家具，也少的可怜。知道吗？结婚一年，我才给她买了第一颗钻戒，存了大半年的钱呢。当然，是背着她存的。若她知道了，是肯定不让的。”
　　“那阵子，烟酒弄得身体不好。大冬天的，她每天晚上睡前还要给我熬汤喝。那味道，也只有她做得出。”
　　男人沉醉于那回忆里，忘记了时间，只是不停的讲述着往事。
　　而女人，也丝毫没有打扰的意思，就静静地听着。
　　等男人注意到时间，已经晚上10点了。
　　“啊，对不起，没注意时间，已经这么晚了。”男人歉意的笑了笑。
　　“现在，你可以理解嘛？我不可能，也不会，作对不起她的事。”
　　“啊，知道了。输给这样子的人，心服口服咯。”女人无奈地摇了摇头。“不过我到了她的年纪，会更棒的。”
　　“嗯。那就可以找到更好的男人。不是吗？
　　很晚了，家里的汤要冷了，我送你回去。”男人站起身，想送女人。
　　“不了，我自己回去可以了。”女人摆了摆手。“回去吧，别让她等急了。”
　　男人会心的笑了笑，转身要走。
　　“她漂亮嘛？”
　　“。。。。。。。。。。。。。。嗯，很美。”
　　男人的身影消失在夜色中，留下女人，对着蜡烛。发呆。

　　男人回到家，推开门，径直走到卧室，打开了台灯。
　　沿着床边，坐了下来。
　　“老婆，已经第四个了。干吗让我变成这么好，好多人喜欢我呀。搞不好，我会变心呀。干吗把我变成这么好，自己却先走了？我，我一个人，好孤单呀。”

　　男人哽咽的说着，终于泣不成声。